Prendre l’avion est, pour nombre d’entre nous, une situation qui peut être stressante à divers degré. Ce questionnaire permet d’évaluer votre niveau de peur en avion sur une échelle allant de de 20 à 100.

Ce test est présenté dans une perspective d’évaluation clinique (premier diagnostic) et a pour but de favoriser la réflexion afin d’avoir une meilleure connaissance de son degré de stress pour mieux le gérer.

La théorie cognitive du stress désigne qu’une situation est stressante lorsqu’elle est évaluée par la personne qui en souffre comme débordant ses ressources d’adaptation et mettant en danger son bien être.

La peur est un signal d’alarme indispensable pour notre survie. L’anxiété nous aide à anticiper des scénarios défavorables. Ces ressentis désagréables ont un double visage : ils ont été crées pour être utiles, mais deviennent trompeurs au-delà d’une certaine intensité ou lorsqu’ils se transforment en habitudes rigides, inadaptés aux situations.

Face au voyage en avion, il est souvent difficile de rester serein. Nous aimerions garder notre sang froid mais la situation nous dépasse. Il arrive que peur, stress et émotions diverses nous submergent…

Pourtant nous possédons tous des ressources insoupçonnées et de nombreux outils sont à notre dispositions.

Accompagné par un professionnel nous pouvons apprendre à mieux gérer notre stress, remettre en cause nos certitudes irrationnelles face à l’avion, ceci afin de voyager enfin en toute sérénité.

Pour découvrir quel est votre profil dominant, répondez le plus sincèrement possible aux questions du test élaboré par Natalie ZORN, Coach et Psychopraticienne de Zen Avion Coaching.

Répondez à chaque question et notez le score attribué à chaque réponse en utilisant l’échelle suivante :

  • pas du tout……………….. 1 point
  • un peu.……………………. 2 points
  • assez……………………… 3 points
  • beaucoup……………….… 4 points
  • extrêmement……………… 5 points

 

Voici les questions (prenez un papier et un stylo) :

  1. Préparer un voyage, acheter un billet d’avion ou aller à l’aéroport sont des situations qui vous mettent en difficulté = 1 2 3 4 5
  2. Vous avez peur d’être malade en avion (malaise vagal, mal de l’air, spasmophilie …) = 1 2 3 4 5
  3. Les turbulences ou les « trous d’air » sont les moments que vous appréhendez le plus en avion = 1 2 3 4 5
  4. C’est principalement au moment du décollage et de l’atterrissage que vous ressentez votre pus grande peur = 1 2 3 4 5
  5. Votre peur en avion est principalement lié aux risques d’attentats ou de détournements = 1 2 3 4 5
  6. Les bruits inconnus d’un avion sont pour vous synonymes d’accidents ou de crash imminent = 1 2 3 4 5
  7. L’idée d’un crash est systématique lorsque vous pensez à prendre l’avion = 1 2 3 4 5
  8. Votre peur en avion, vous empêche de prendre l’avion même lorsque vous y êtes obligé ( déplacement professionnel, visite famille ou amis …) = 1 2 3 4 5
  9. Vous choisissez votre compagnie aérienne en fonction de son niveau de sécurité et de sa réputation = 1 2 3 4 5
  10. Vous ou quelqu’un de votre entourage avez été victime d’un accident ou d’un événement traumatisant au cours d’un vol, et cela joue sur votre peur en avion = 1 2 3 4 5
  11. En pensant à l’avion , vous avez tendance à créer dans votre imaginaire des scénarios catastrophes = 1 2 3 4 5
  12. Vous êtes toujours dans le contrôle et l’idée de ne pas gérer la situation à bord d’un avion vous est difficilement supportable = 1 2 3 4 5
  13. A bord ou avant un vol, vous ressentez les symptômes physiques du stress (maux de têtes, vertiges, palpitations, agitation, tensions musculaires, transpirations, nausées….) = 1 2 3 4 5
  14. Vous mettez en place des procédures d’évitement pour ne pas être confronté à l’obligation de prendre l’avion : annuler un voyage au dernier moment en usant de prétextes falacieux, choisir des déplacements professionnels ou personnels accessibles par d’autres moyens de transports… = 1 2 3 4 5
  15. Vous souffrez d’autres phobies situationnelles comme la claustrophobie, c’est à dire la peur de l’enfermement (ascenseur, train, espaces clos …), ou d’agoraphobie qui est la peur des lieux d’où il serait difficile de s’échapper ou d’être secouru… = 1 2 3 4 5
  16. Habituellement, vous avez du mal à accepter et gérer vos émotions (colère, peur, tristesse, agressivité…) = 1 2 3 4 5
  17. Vous savez que cette peur de l’avion est irrationnelle, vous souffrez de cette situation, vous en avez honte mais c’est plus fort que vous, vous n’arrivez pas à vous raisonner = 1 2 3 4 5
  18. Vous êtes, dans votre vie quotidienne, une personne anxieuse et avez parfois recours à des anxiolytiques = 1 2 3 4 5
  19. Vous avez déjà fait une vrai crise de panique (sensation d’étouffement, palpitations cardiaques, impression de mourir…) = 1 2 3 4 5
  20. Sans pouvoir l’expliquer, vous avez tout simplement peur d’avoir peur = 1 2 3 4 5

 

Quel type de stressé(e) êtes-vous ?

C’est maintenant l’heure de découvrir vos résultats et quel est votre niveau de stress en avion.

 

Score au delà de 80 : niveau de stress très élevé

Vous souffrez d’une phobie sévère de l’avion nommé aviophobie. Cette peur incontrôlable et irrationnelle est particulièrement invalidante et envahissante. Vous êtes incapable de faire face à cette situation anxiogène et cela vous empêche de voyager en avion. Vous êtes d’un tempérament anxieux et d’autres phobies sont probablement associées.

Dans votre situation, une prise en charge avec notre psychopraticien est nécessaire en complément d’un accompagnement personnalisé tenant compte de votre très haut degré de stress.
Le travail thérapeutique sera sans doute plus long qu’un coaching classique, mais avec des outils complémentaires (TCC, PNL, sophrologie) il est tout à fait possible d’en venir à bout.

 

Score entre 60 et 79 : niveau de stress élevé

Vous êtes phobique de l’avion. Les rares fois ou vous prenez l’avion, votre vol est un enfer.

Cette peur vous préoccupe et vous craignez de ne pas vous en sortir. Rassurez-vous, votre cas n’est pas désespéré. Un coaching ciblant parfaitement votre problématique vous permettra d’atteindre votre objectif, à savoir : prendre l’avion sans avoir cette peur viscérale.

Une bonne connaissance du milieu aérien et des conseils avisés en gestion du stress vous permettront, entre autres, de reprendre la situation en main. Nous travaillerons sur vos blocages et vos croyances erronés ainsi que sur la gestion de vos émotions.

 

Score entre 59 et 48 : niveau de stress moyen

Vous avez peur en avion, certes, mais vous arrivez néanmoins à gérer la situation. Vous prenez l’avion en éprouvant un niveau de stress modéré et cela vous handicape dans vos déplacements.

Toutefois, vous arrivez à surmonter votre peur dans la perspective d’un voyage en avion pour aller en vacances par exemple.

Dans votre cas, un stage contre la peur en avion ou un coaching téléphonique peut vous aider durablement à vaincre votre peur en avion et vous pourrez très rapidement prendre un vol en toute sérénité.

 

Score entre 47 et 34 : niveau de stress bas

Vos craintes en avion se situent principalement au moment des turbulences et du décollage. En vol, quand tout se passe bien, votre niveau de stress est assez bas. Quelques exercices de relaxation et de lâcher prise couplés à deux heures de coaching par téléphone suffiront à gérer votre stress.

 

Score entre 20 et 33 : niveau de stress très bas

Bravo, vous êtes très zen par rapport à l’avion. Comme tout le monde, vous éprouvez une petite appréhension quand la situation en vol se complique, mais sinon vous êtes parfaitement à l’aise dans un avion. Vous aimez partir en voyage, vous pourriez peut être en faire votre métier ?

Appelez moi pour qu’on en discute … je vous ferais part de mon expérience d’hôtesse de l’air !!!

La peur en avion est un phénomène répandu et il existe aujourd’hui des solutions efficaces pour l’apprivoiser et en venir à bout.

Un premier diagnostic offert permet de cerner votre problème et d’adapter un coaching personnalisé suivant votre demande, vos disponibilités et votre personnalité.

Vous n’êtes plus seul face à votre peur en avion.

J’ai vraiment hâte de découvrir vos résultats ! N’hésitez pas – quel que soit votre score – à laisser un commentaire en bas de cet article. Pour une conversation plus personnalisée et à l’abri des regards :

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